10 आकर्षक पानी पीने के फायदे और कितना पानी पीना ठीक है?

"पानी उन चीज़ों में से एक है, जिसके बारे में हमारे बुज़ुर्ग, प्रेरणादायक लोग और स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमें हमेशा पर्याप्त मात्रा में लेने की सलाह देते हैं। हमें सच में जीवित रहने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? हम सिर्फ़ एक गिलास पानी रोज़ क्यों नहीं पी सकते? आइए जानते हैं कि दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के क्या-क्या बड़े फ़ायदे हैं और अंत में यह भी जानेंगे कि कितना पानी पर्याप्त है।

1) शकीरा भी आपके मूव्स देखकर शर्मा जाएंगी (शारीरिक गति):

क्योंकि आप अपने शरीर को ज़्यादा कुशलता से हिला-डुला पाएंगे। हमारा शरीर 70% पानी से बना है, और अगर इसमें पानी की कमी होगी तो हम सही तरीके से हिल-डुल नहीं पाएंगे। लेकिन अगर पानी पर्याप्त होगा तो यह कोई समस्या नहीं होगी। यही कारण है कि ज़्यादातर डांसर और सेलिब्रिटी अपने रोज़मर्रा की ज़िंदगी में ढेर सारा पानी पीते हैं।

 

2) आइंस्टाइन आपसे सबक लेंगे (दिमाग़ की सेहत):

क्योंकि आपका दिमाग़ पहले से तेज़ काम करेगा। पानी हमारी नसों और धमनियों को साफ़ करता है, जिससे दिमाग़ तक खून का प्रवाह बेहतर हो जाता है। यही वजह है कि जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं, तो हम ज़्यादा साफ़ तरीके से सोच पाते हैं।
हमारा दिमाग़ दिन-रात काम करता है ताकि हमारे शरीर की प्रक्रियाएं सही तरीके से चलें, और अगर इसका आधा काम अच्छे खून के प्रवाह से हो जाए तो यह और बेहतर काम करेगा।

 

3) ख़ुश पेट, ख़ुश मन (पाचन तंत्र की सेहत):

एक पुरानी कहावत है कि पेट से ही शरीर और मन की सभी समस्याएं जुड़ी होती हैं। अगर हमारा पेट ख़ुश है तो शरीर और मन भी ख़ुश रहेंगे। जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं तो यह हमारे पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। इससे पेट की अधिकांश समस्याएं हल हो जाती हैं और हमारा शरीर और मन हमें धन्यवाद कहे बिना नहीं रहेंगे।

 

4) रिहाना आपसे टिप्स लेने आएंगी (साफ़ त्वचा):

क्योंकि आपकी त्वचा उनसे भी साफ़ हो जाएगी। पानी हमारे शरीर से अधिकांश विषाक्त पदार्थों को निकालता है और हमें बेदाग़ और समान रंगत वाली त्वचा पाने में मदद करता है। यह पानी पीने के सबसे बेहतरीन फ़ायदों में से एक है।

 

5) आपका खून हिमालय के पवित्र जल जैसा साफ़ हो जाएगा (साफ़ खून):

जब हम ज़्यादा साफ़ पानी पीते हैं, तो हमारी किडनी बेहतर तरीके से काम करती है। किडनी हमारे गंदे खून को साफ़ करती है और साफ़ खून शरीर के सभी हिस्सों में भेजती है।

 

6) किसी वायरस का टिकना मुश्किल (रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना):

पानी पीने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। सफेद रक्त कोशिकाओं को इन विषाक्त पदार्थों और वायरस को हटाने में मदद करता है।

 

7) प्यार करना होगा आसान (हृदय स्वास्थ्य):

हृदय स्वास्थ्य आजकल बड़ी चिंता का विषय है। पर्याप्त पानी पीने से किडनी सही तरीके से काम करती है और हृदय खून को बेहतर तरीके से पंप करता है।

 

8) मिल्खा सिंह भी आपको देखकर चौंक जाएंगे (ऊर्जा स्तर):

पानी पीने से ऊर्जा का स्तर अच्छा रहता है। जब आपके शरीर की सभी प्रक्रियाएं ठीक से काम करती हैं तो आपको ऊर्जा का स्तर बेहतर महसूस होता है।

 

9) माउथ फ्रेशनर की ज़रूरत नहीं पड़ेगी (ताज़ा सांस):

क्योंकि आपकी सांस हमेशा ताज़ा रहेगी। पानी आपके मुंह और पेट से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

 

10) सितारे भी शर्मा जाएंगे (चमकती त्वचा):

चमकती त्वचा पानी पीने के सबसे बड़े फ़ायदों में से एक है। शरीर में अच्छा खून प्रवाह त्वचा को अंदर से चमकदार बनाता है।

 

 

अब जानते हैं कि कितना पानी पर्याप्त है:

 

i) शिशु और छोटे बच्चे:

• 0-6 महीने: केवल स्तनपान या फ़ॉर्मूला दूध।
• 6-12 महीने: 4-8 औंस प्रतिदिन।
• 1-3 साल: 1.3 लीटर प्रतिदिन।

ii) बच्चे:

• 4-8 साल: 1.7 लीटर।
• 9-13 साल: लगभग 2.4 लीटर।

iii) किशोर:

• 14-18 साल: 3.3 लीटर।

iv) वयस्क:

• 19-50 साल: लगभग 3.7 लीटर।

 

पानी की मात्रा चेक करने के लिए मूत्र का रंग देखें:

• गहरा पीला: अधिक पानी पिएं।
• सफेद: पानी कम पिएं।
• हल्का पीला: सही है।

यह था पानी पीने के फ़ायदों और रोज़ाना पानी की मात्रा के बारे में। अगर आपके कोई सवाल हैं, तो आप हमें कमेंट में पूछ सकते हैं।"